食事では補えない場合、サプリメントを摂取して不足分を補いますが、多種あるサプリメントの中で筋肉増強を助けるサプリメントの紹介をします。
筋肉を肥大させるためには筋肉を育てる栄養を摂る必要があります。もちろん食事が身体を作るため筋肉を作る栄養が含まれた食事をすることは理想ですが、必要な栄養を全て食事から摂るというのはなかなか難しいです。
不足している栄養を補うためにオススメなのがサプリメントです。サプリメントには様々な種類があり、不足している栄養素を中心に、筋肉を構成する効果のある栄養素がバランスよくブレンドされています。
運動前後や運動中、寝る前など、いつでも手軽に摂れる筋肉増強のための優秀なアイテムです。
筋肉構成に不可欠！プロテインで筋肉増強！
筋肉増強でよく耳にするプロテインは、筋肉を構成する栄養素で筋肉増強には欠かせないサプリメントです。
プロテインは筋肉の元になるだけでなく、体の色々な部分を構成している大切な役割があり、通常の人で、1日の理想の摂取量は体重×1gと言われていますが、筋肉増強を目的としている人はそれよりも多めに摂るとさらに効果をもたらします。
プロテインで人気があるのはSAVASホエイプロテインで、高質なプロテインとアミノ酸やビタミンB群、炭水化物など身体を作るために必要な栄養をバランスよく配合しています。
タンパク質の過剰摂取は臓器に負担をかけ体調を崩してしまうリスクがあるため、摂取する量はしっかり計算して摂りましょう。
エネルギーの即戦力！BCAAで筋肉増強！
アミノ酸も筋肉を構成するために必要な栄養素で、タンパク質を分解した最小単位です。アミノ酸には多くの種類がありますが、BCAAはロイシン、イソロイシン、バリンの3種類からなる必須アミノ酸で、筋肉増強にオススメのサプリメントです。
BCAAは分解する必要なく身体に吸収されるため、摂取してからエネルギーに変わるまでが早いので運動の前や運動中に摂取することをオススメします。
MRMのBCCA＋Gは、他社のBCAAと比べ圧倒的にコストが安いところが人気の理由ですが、同じ筋肉分解抑制効果があるグルタミンやビタミンB群なども配合されています。
筋肉の疲労回復を助ける！グルタミンで筋肉増強！
BCAAと同様、グルタミンには筋肉を構成する働きがあります。グルタミンはアミノ酸の一種で、体の中にあるアミノ酸の中で最も多い種類です。よって、体はアミノ酸を多く必要としているので、しっかりと摂取する必要があります。
グルタミンは、筋肉構成や筋肉分解抑制効果の他にも、重要な働きをしていており、まず消化器官のサポートや免疫力の向上、疲労回復や成長ホルモンの促進などの効果もあるため、筋トレ後や就寝前に飲むとより効果を発揮します。
DNSグルタミンパウダーは、コストを抑えて高品質なグルタミンを摂取したいという人に人気があり、アスリートも愛用しているほど質も保証できるオススメのグルタミンサプリメントです。
様々なサプリメントがありますが、筋肉増強するためには食事で補うことが難しい栄養素をしっかりとサプリメントで補うことが大切です。
サプリメントは飲むタイミングや組み合わせでより効果的に効果を発揮することができるので、摂取する前にしっかりと確認しましょう。
また、過剰摂取は副作用などの原因にもなってしまうので、体重や性別などを参考に適切な量を摂取してください。