筋肉トレーニングコラム筋トレと有酸素運動の最強組み合わせダイエットとは! ダイエットと聞くと、食事制限や辛い運動などを思い浮かべる人が多いと思います。しかし、ダイエットはしっかりと正しい知識を持って行わなければ、効果が出ないだけではなく、体調を崩してしまうリスクもあります。 特に昔流行ったリンゴダイ... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム初心者必見!代表筋肉の名称とトレーニング法とは! 筋トレ初心者の人が筋トレを始める際に、まずはインターネットなどでトレーニング法など様々な情報を調べるでしょう。 しかし、初心者の人には難しい専門的な筋肉の名称やトレーニング方法の名前、器具の名前がわからなかったりと、理解するの... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラムトレーニングだけじゃなく美容効果も!?人気のある女性専用ジムとは? 最近は女性の間でも筋トレブームが巻き起こっていますが、ついに女性専用のジムなども登場してきました。 体を鍛えるだけでなく、女性特有の悩みや体質などに合わせたメニューや、エステなどの美容効果と融合したトレーニングができるところが... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム綺麗な女性には理由がある!噂の体幹トレーニングとは? 体幹トレーニングはインナーマッスルを効果的に鍛えることができるので、スポーツ能力の向上などでアスリートなども実施していますが、美容や健康に敏感な女性の間でも流行しています。 ヨガやバランスボールなどを使用したトレーニングは、体... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム下半身を鍛えるメリットと効果的なトレーニング法とは? トレーニングを始める時に、上半身だけ鍛えるという初心者は少なくありません。その理由として、下半身のトレーニングがきつそうだということと、見た目に現れにくく、筋肉がよく見える上半身のみを重視するということが挙げられます。 しかし... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム完璧一流芸能人!GACKT様の筋肉美の秘密とは? ビジュアル系バンドのボーカルとしてデビューしたGACKTですが、現在はソロのアーティストとしてだけではなく、モデルや俳優、ソングライターなど幅広い分野で活躍しています。 画像引用元: さらに、韓国語、フランス語、英語、北... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム世界で活躍する唯一の日本人!プロボディビルダー山岸秀匡とは? 日本人にはあまり馴染みのないボディビルですが、世界ではとても人気のある競技で、大会では選手だけでなく多くの観客で賑わいます。 その中で、日本人で唯一プロのボディビルダーとして世界で活躍する山岸秀匡というボディビルダーがいます。... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム筋肉量を増やすために気をつける3つのポイント! 初心者が筋トレを始める際に、筋肉を早くつけるためにどのような筋トレが効果的か、トレーニング方法をよく調べるでしょう。しかし、筋肉を作るにはトレーニングだけではなく、生活そのものを意識する必要があります。 筋肉量をより効率的に増やすため... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム筋肉痛回復にはまずウォーミングアップとクールダウンで筋疲労緩和を 筋トレを始めて後悔する瞬間は、筋トレ後の激しい筋肉痛です。特に運動不足な人や初心者は、歩くだけで痛かったり、腕が上がらなかったりと日常生活にも支障が出るほど重い筋肉痛に悩まされることも多々あります。 筋肉痛がある場合、筋トレは休んだ方... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム自宅で始める!初心者におすすめ自重トレーニングとは? 筋トレを始めてみたいけど、今まで運動もしていないし、ジムなどで急にハードなトレーニングができるか心配な方も多いと思います。 筋トレ初心者の方は最初からハードなトレーニングをしてしまうと、怪我をしてしまう恐れがあるので、まずは自宅で自重... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム効果的にボディービルダーの筋トレに必須のアイテムとは? スポーツクラブが増えつつある現在、健康や体型改善のためにジムに通う人も増えてきました。しかし、何時間も筋トレをしているのに効果があまり得られないという話を耳にすることがあります。 筋肉を鍛えるために筋トレをしても、そもそも栄養が不足し... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム有酸素能力を高めるパワートレーニングで持続と疲れない体づくりを ロードバイクや登山をしていると、最初のうちは一定のペースで漕いだり登ったりできたが、ペースを少し上げた途端に疲れ始めたという経験などはないでしょうか? 人にはそれぞれ有酸素能力というものがあり、その能力を高めることで、持続できるパワー... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム瞬発力を高めろ!プライオメトリクストレーニング! 試合や大会で能力を発揮するためには、体力や筋肉をつけて身体を鍛えなくてはいけないため、スポーツをしている人は、日々の専門的なトレーニングに合わせて筋トレをしている人がほとんどです。 それに加えて瞬発力を鍛えることで、スポーツ選手として... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラム短時間で脂肪燃焼!今話題のHIITトレーニングとは? 筋トレを始めたいけど、仕事など忙しい日々の中で、まとまった時間を確保することはなかなか難しいことです。定期的にジムにも行けずに、身体に変化が見られないとモチベーションも上がりませんよね。 そこで忙しい人や、短期間で脂肪を燃やしたいとい... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム
筋肉トレーニングコラムカーボドリンクでエネルギーを!グリコCCDの魅力とは? 筋トレをする際に水分補給が大切なのは知っていると思いますが、水だけでは筋トレに必要なエネルギーを作り出すことができません。 スポーツドリンクと呼ばれる飲み物がなぜスポーツという名前がついているのか気になったことはありませんか? ... 2019.01.30筋肉トレーニングコラム