筋肉トレーニングコラム

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上半身を鍛えあげる!噂のディップストレーニングとは?

マッチョと聞いて一番最初に浮かぶのが、くっきりと浮かび上がった厚い胸板と、ムキムキの腕、そしてシックスパックだと思います。 ディップスは自重トレーニングの一つなので、女性でも気軽に行えます。しかし女性の場合は、マッチョになるというより...
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綺麗な女性には理由がある!噂の体幹トレーニングとは?

体幹トレーニングはインナーマッスルを効果的に鍛えることができるので、スポーツ能力の向上などでアスリートなども実施していますが、美容や健康に敏感な女性の間でも流行しています。 ヨガやバランスボールなどを使用したトレーニングは、体...
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筋膜リリースで体のコリを解消!抑えておきたいポイントは

筋膜は筋肉や内蔵をつなぐ膜状の組織で、筋膜同士が癒着すると体がかたくなってしまいます。体がこる原因にもなるため、癒着した筋膜をはがすのが筋膜リリースです。筋肉の柔らかさは筋トレにも重要になるため、積極的にとりいれるのも方法です。 ...
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本格的なトレーニング!筋肉美の芸能人の秘密とは?

以前は、アスリートや格闘家などスポーツをしている人が、本格的に身体を鍛えているイメージでしたが、健康ブームの現在、ジムに通う芸能人が増え、その筋肉美が世間の注目を浴びています。 筋トレにはまっているのは男性だけでなく、現在は若い女性で...
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トレーニングだけじゃなく美容効果も!?人気のある女性専用ジムとは?

最近は女性の間でも筋トレブームが巻き起こっていますが、ついに女性専用のジムなども登場してきました。 体を鍛えるだけでなく、女性特有の悩みや体質などに合わせたメニューや、エステなどの美容効果と融合したトレーニングができるところが...
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美脚や美しい足を目指すなら手段を選ぶことも大切!基本は引き締まった脚

美脚を目指すのであれば、引き締まった脚を目指すのが基本になります。とにかく補足を目指しても、骨の太さなどで限界が生じるからです。体とのバランスを考えて筋トレをとりいれるなど、脚だけに注目しないことも重要になってきます。 美脚に...
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初心者は必見!代表筋肉の名称とトレーニング法とは!

筋トレ初心者の人が筋トレを始める際に、まずはインターネットなどでトレーニング法など様々な情報を調べるでしょう。 しかし、初心者の人には難しい専門的な筋肉の名称やトレーニング方法の名前、器具の名前がわからなかったりと、理解するのに時間が...
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筋トレと有酸素運動の最強組み合わせダイエットとは!

ダイエットと聞くと、食事制限や辛い運動などを思い浮かべる人が多いと思います。しかし、ダイエットはしっかりと正しい知識を持って行わなければ、効果が出ないだけではなく、体調を崩してしまうリスクもあります。 特に昔流行ったリンゴダイ...
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短期間で効果が出ることもあるスロトレ!魅力と特徴は

スロトレはスロートレーニングの略で、ゆっくりと体を動かすことで体を鍛えるトレーニング方です。複数の筋肉を一度に鍛えることができるため、効率的な筋トレ方法として知られています。短期間で結果が出ることも多く人気化しているのです。 ...
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知識で変わる!ボディービルダー向けの筋肉を鍛えるメリットとは?

私たちの体には、自分の意志で動かすことのできる筋肉と自分の意識では動かせない筋肉があります。 普段筋トレなどで鍛えているのは自分の意志で動かせる筋肉で、これは目に見えて成長がわかります。 筋肉を鍛えることで、体の巡りがよくなった...
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初心者必見!代表筋肉の名称とトレーニング法とは!

筋トレ初心者の人が筋トレを始める際に、まずはインターネットなどでトレーニング法など様々な情報を調べるでしょう。 しかし、初心者の人には難しい専門的な筋肉の名称やトレーニング方法の名前、器具の名前がわからなかったりと、理解するの...
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美人揃いでびっくり!今話題の筋肉女子の秘密とは?

SNSで自身の筋肉を自慢する筋肉女子が、モデルなどをきっかけに一般の女性達の間でも浸透してきています。 筋肉女子達は、週に数回トレーナーの指導のもとジムやヨガをしている人が多く、ホットヨガスダジオも見られるようになっています。...
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諦めないで!筋肉がつかない人の原因と対策を考えてみよう!

筋トレを頑張ってるのになかなか筋肉がつかない人は、トレーニング法が間違えていたり、栄養不足だったり、体質だったりと原因は様々です。 トレーニング法を正したり栄養を摂取することはすぐに改善できますが、体質改善は時間がかかります。 ...
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生活リズム意識で筋肉がつかない人を増やす対処トレーニング法を実践!

筋肉がつきにくい原因が、遺伝や体質の場合、トレーニングのみでなく食事や睡眠など様々なことまで意識を向けなければ効果を出すのは難しいのです。 しかし、つきにくい人なりのトレーニングメニューや食事のバランスなどに気をつけて努力を続...
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下半身はスクワットで鍛える!初心者から上級者のためのスクワット!

スクワットは初心者でも始められるようなシンプルなトレーニングですが、上級者も器具を使用して行うことのできる、レベルの幅を問わないトレーニングです。 初心者向けのスクワットと、中級者、上級者別のスクワットの方法を調べてみました。...
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