がっちきん

筋肉トレーニングコラム

筋トレと有酸素運動の最強組み合わせダイエットとは!

ダイエットと聞くと、食事制限や辛い運動などを思い浮かべる人が多いと思います。しかし、ダイエットはしっかりと正しい知識を持って行わなければ、効果が出ないだけではなく、体調を崩してしまうリスクもあります。 特に昔流行ったリンゴダイ...
筋肉トレーニングコラム

初心者必見!代表筋肉の名称とトレーニング法とは!

筋トレ初心者の人が筋トレを始める際に、まずはインターネットなどでトレーニング法など様々な情報を調べるでしょう。 しかし、初心者の人には難しい専門的な筋肉の名称やトレーニング方法の名前、器具の名前がわからなかったりと、理解するの...
筋肉トレーニングコラム

トレーニングだけじゃなく美容効果も!?人気のある女性専用ジムとは?

最近は女性の間でも筋トレブームが巻き起こっていますが、ついに女性専用のジムなども登場してきました。 体を鍛えるだけでなく、女性特有の悩みや体質などに合わせたメニューや、エステなどの美容効果と融合したトレーニングができるところが...
筋肉トレーニングコラム

綺麗な女性には理由がある!噂の体幹トレーニングとは?

体幹トレーニングはインナーマッスルを効果的に鍛えることができるので、スポーツ能力の向上などでアスリートなども実施していますが、美容や健康に敏感な女性の間でも流行しています。 ヨガやバランスボールなどを使用したトレーニングは、体...
筋肉トレーニングコラム

下半身を鍛えるメリットと効果的なトレーニング法とは?

トレーニングを始める時に、上半身だけ鍛えるという初心者は少なくありません。その理由として、下半身のトレーニングがきつそうだということと、見た目に現れにくく、筋肉がよく見える上半身のみを重視するということが挙げられます。 しかし...
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スマートマッスルHMB

スマートマッスルHMBで、今すぐ理想のボディを手に入れちゃおう! いつの間にはちきれそうに前につき出たお腹まわり、全体的にぶよぶよとだらしがなく太ったからだ、でもすべてこれも年のせいだから仕方がないって言い訳していませんか? 確かに...
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FINFIT プロテイン

飲みやすくて効果が高いと大評判!FINFIT FINFITは溶けやすいから飲みやすくて不快感なし! 粉末のプロテインを使用したことがある方はこれをよく感じがことがあるのではないでしょうか。 プロテインを水に溶かした際に、どうしてもダマ...
筋肉トレーニングコラム

完璧一流芸能人!GACKT様の筋肉美の秘密とは?

ビジュアル系バンドのボーカルとしてデビューしたGACKTですが、現在はソロのアーティストとしてだけではなく、モデルや俳優、ソングライターなど幅広い分野で活躍しています。 画像引用元: さらに、韓国語、フランス語、英語、北...
筋肉トレーニングコラム

世界で活躍する唯一の日本人!プロボディビルダー山岸秀匡とは?

日本人にはあまり馴染みのないボディビルですが、世界ではとても人気のある競技で、大会では選手だけでなく多くの観客で賑わいます。 その中で、日本人で唯一プロのボディビルダーとして世界で活躍する山岸秀匡というボディビルダーがいます。...
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HMBプロテイン18000

HMBとプロテインの両方が含まれている!HMBプロテイン18000の魅力とは? 体を鍛えたい人の必需品が、プロテインやHMBですよね。 筋トレにはダイエット効果もあるので、女性でもプロテインやHMBを摂取してジムで体を鍛えている人も...
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リフィット

リフィットなら脂肪燃焼でかっこいい女性のメリハリボディも夢じゃない! ここ数年、世の女性たちの中に筋トレ女子なる者が増えていることをご存知でしょうか? そう、彼女たちは、ただダイエットで痩せるだけではなく、体を鍛え、適度に絞り、そし...
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Protab(プロタブ)

女性らしい美しいボディづくりにおすすめのプロタブ 皆さんは基礎代謝について考えたことはありますか? これは生きていくうえで必要最低限となるカロリー摂取量のことで、毎日寝て、起きて、呼吸をして、食事をして、排せつをして…というように、...
筋肉トレーニングコラム

筋肉量を増やすために気をつける3つのポイント!

初心者が筋トレを始める際に、筋肉を早くつけるためにどのような筋トレが効果的か、トレーニング方法をよく調べるでしょう。しかし、筋肉を作るにはトレーニングだけではなく、生活そのものを意識する必要があります。 筋肉量をより効率的に増やすため...
筋肉トレーニングコラム

筋肉痛回復にはまずウォーミングアップとクールダウンで筋疲労緩和を

筋トレを始めて後悔する瞬間は、筋トレ後の激しい筋肉痛です。特に運動不足な人や初心者は、歩くだけで痛かったり、腕が上がらなかったりと日常生活にも支障が出るほど重い筋肉痛に悩まされることも多々あります。 筋肉痛がある場合、筋トレは休んだ方...
筋肉トレーニングコラム

自宅で始める!初心者におすすめ自重トレーニングとは?

筋トレを始めてみたいけど、今まで運動もしていないし、ジムなどで急にハードなトレーニングができるか心配な方も多いと思います。 筋トレ初心者の方は最初からハードなトレーニングをしてしまうと、怪我をしてしまう恐れがあるので、まずは自宅で自重...
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