ダイエットや筋トレが続かない人や、短期間で鍛えあげたいという人にオススメなのが、今テレビや雑誌の広告でよく目にするライザップです。
ライザップはパーソナルトレーナージムで、個人個人に合わせたメニューを作成し、結果を出すことに全力でサポートすることで話題になっています。
今回は人気プライベートジムライザップについて調べてみました。
驚異の筋トレ！ライザップのトレーニング法とは？
ライザップのトレーニングは筋トレを中心に行います。主にダンベルやバーベル、自体重などの筋トレで、初心者の方でもパーソナルトレーナーが器具の使い方から、適切な重りの重さまでしっかりサポートしてくれるので、安心して始められます。
トレーナーが付くことで自分ではできなかったトレーニングや限界を超えたトレーニングが可能になります。例えば、バーベルなどは自分の力でできるギリギリの回数＋3回をトレーナーのサポートを借りて行います。
この限界を超えて行う3回が筋肉により負荷をかけ、筋トレの効果を最大限に引き出します。よって、トレーナーが付くことで適切な重さを知ることができ、最大限に効果を出すトレーニングが可能になります。
また、ライザップでは週に2回通うことを勧めており、最初は上半身、次回は下半身と日に分けてトレーニングを行います。その理由として、負荷を与えられた身体がしっかり回復する時間を設けるためです。負荷をかけ回復させる時間をしかりと計算することで、筋トレの効果をさらに引き上げることができます。
管理栄養士が監修！ライザップの食事管理とは？
ライザップでは食事をとても重要視しています。ライザップに通っている間は、担当トレーナーによって食事もしっかりと管理されます。食事は個人の体型や性別、年齢に合わせて管理栄養士の元1日の摂取カロリーが決められ、そのカロリーの範囲内で3食食事をとります。
糖質制限ダイエットや炭水化物ダイエットを主に実施し、食事ガイドプランという冊子を渡されます。
このガイドプランには、食べ物のカロリーや食べてもいい食べ物やダメな食べ物、ライザップが推奨する食事のレシピなどが載っています。このガイドプランを見ながら毎日の食事を選んでいくのですが、毎食必ず食べた食事の写真をとり、担当トレーナーに送らなければなりません。
しかし、食事は必ず自炊したものでなく、カロリーや食材など条件を満たしたものであれば、コンビニやスーパーのお惣菜や弁当などでもよく、お酒も週に2回ほどなら糖質がゼロのものであれば大丈夫です。ライザップに通っているからといって無理な食事制限などをするわけではなく、食べられる範囲やレシピも豊富なので、ストレスなく楽しんで食事をすることができます。
気になるライザップのコース価格とは？
ライザップ1番人気のボディメイクスタンダードコースは、1回50分のトレーニングを週2回、2か月プランで298,000円です。アスリートなどさらに追い込んだトレーニングを希望する人に選ばれているボディメイクプラスコースは、1回80分の週2回、２か月プランで498,000円です。
カップルや仲間と一緒にトレーニングができるペアスタンダードコースは1回50分の週2回、２か月プランで398,000円と、1人あたり20万円程とお手頃なプランです。それぞれコース料金と別に入会金として50,000円かかり、コースは3か月や4か月を選ぶことも可能です。
以上、徹底したトレーニング！ライザップが人気の秘密とは..でした。