SNSで自身の筋肉を自慢する筋肉女子が、モデルなどをきっかけに一般の女性達の間でも浸透してきています。
筋肉女子達は、週に数回トレーナーの指導のもとジムやヨガをしている人が多く、ホットヨガスダジオも見られるようになっています。
また、食事にも気を使っており、タンパク質や野菜などバランスよく摂ることで、トレーニングの効果も上がるのです。
最近インスタグラムやツイッターなどのSNSでよく見かける筋肉自慢は、男性に限ったものではありません。
モデルや芸能人が自身の腹筋や腕などの筋肉、筋肉を鍛えるための活動の様子などを投稿することが流行したため、本格的にジムなどで身体を鍛えることが一般の女性の間でも流行するようになりました。
筋肉女子と聞くと、プロレスラーのような硬いゴツゴツしたような筋肉をイメージしますが、実際はジムに行っている女性は、程よい筋肉で、引き締まった美しい身体のラインになります。
こうした流行のおかげで、街には芸能人のようなスレンダーで美しい女性が増えつつあるのです。
綺麗なのには訳がある！筋肉女子のトレーニング事情で見た目が大変身する！
筋肉女子はどのように身体を鍛えているのでしょうか。一番多いのが、週2～3回ジムやヨガに行っている人です。
ジムはいろいろな器具が使えることと、専属トレーナーをつけることで本格的に鍛えることができるというメリットがあります。
自分に知識がなくても、専門の知識を持つトレーナーから器具の使い方や食事制限、サプリメントなどのアドバイスも受けられます。また、自分が鍛えたい場所や気になる部分など、相談しながらメニューをカスタマイズできることも嬉しいメリットです。
ヨガは、特に最近人気が出てきており、体幹やインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすい体になります。また、軸がしっかりとすることで姿勢がよくなり、見た目もすらっとした印象を与えます。
激しい運動と比べ、筋肉をあまり使っていないように見えるヨガですが、身体中の筋肉を使っていろいろなポーズをとるため、全身の筋肉を満遍なく鍛えることができます。
さらに、ホットヨガのスタジオも全国で増えており、熱を加えることで血行がよくなりむくみや冷え性などの改善、大量の汗をかくことでデトックス効果などがあります。
トレーニングだけじゃない！綺麗な人は食にもこだわる！
筋肉女子はボディラインだけでなく、食事にも気をつけています。食事が体を作ると言っても過言ではないほど、食べ物で体に必要な栄養を摂取することは大切なのです。
まず、筋肉を作り出すにはタンパク質が重要です。タンパク質は、鶏肉、牛肉、マグロ、大豆などに多く含まれており、高タンパク低カロリーの食事を意識するとダイエット効果も期待できます。
そして、緑黄色野菜などに多く含まれるビタミンやミネラルです。例えば、ビタミンBは、身体に取り入れられた栄養素がエネルギーに変わるのを促進したり、筋肉疲労回復を促進する働きなどもあります。
さらに、豊富に含まれている食物繊維は、アミノ酸の吸収を促進したり、ビタミンやミネラルの吸収も促進します。
野菜もバランスよく摂ることで、他の食べ物で摂取した栄養素をしっかりと身体が吸収することができるのです。
最後に炭水化物です。一見炭水化物は太ってしまうので、取らない方がいいように思われますが、食べ過ぎなければ太ることはありません。
炭水化物を摂取することで、その糖質がグリコーゲンに変わり、筋肉の中にエネルギーとして蓄えられます。トレーニングをする大切なエネルギーの源となるので、適量を摂取することが大切です。
健康的な女性は魅力的！筋肉女子はとてもお洒落！
筋肉女子達は、上記のような努力をして日々トレーニングをしているのです。
トレーニングや食事のことを考えるときついように思われますが、SNSで人気の筋肉女子達の投稿はとても前向きな投稿ばかりです。
彼女達の共通点は、トレーニングの写真でもしっかりと化粧をしていて、可愛いトレーニングウェアを着用していたり、お洒落な格好をしているということです。
ファッションの一つのようにトレーニングを捉えているので、自分磨きのために、楽しくトレーニングをしているのです。
無理なダイエットをするよりも、とても健康的で前向きな姿勢で変身することが、SNSを見ている人にも好印象を与え、筋トレ女子が増えているのでしょう。