筋肉トレーニングコラム

最近テレビで見る男性は、スラっと背が高く、痩せているようなイメージですが、写真集などで見るとしっかりとした腹筋や腕の筋肉をしている細マッチョが多くなってきました。 実際に女性の多くはムキムキのマッチョの男性よりも、細身の細マッチョの男...

日々の生活で私たちの体がどのような栄養素を必要としていて、どのような効果をもたらすのかという知識がないと、どんなに運動をしてもダイエットをしても効果が見られない場合があります。 そこで今回は、体を動かすためにとても重要なグルタ...

自衛隊の訓練は非常に過酷なことが知られています。特に入隊から3ヵ月は基礎的な体力などを身につけるための訓練が続くため、スポーツマンでも根を上げるケースがあります。 筋トレの考え方も効率重視ではなく、精神面に重点が置かれている部...

試合や大会で能力を発揮するためには、体力や筋肉をつけて身体を鍛えなくてはいけないため、スポーツをしている人は、日々の専門的なトレーニングに合わせて筋トレをしている人がほとんどです。 それに加えて瞬発力を鍛えることで、スポーツ選手として...

最近体型が気になるけど、ジムに行く時間がなかったり、好きなものを我慢したくなかったりと、何もせずに身体を鍛えることができれば夢のような話ですよね。 それを実現してくれるのが加圧シャツです。着ているだけでトレーニングをしているよ...

今話題のHMBは、芸能人やボディビルダーからその効果が有名になった栄養素です。 HMBは海外ではよく利用されていましたが、日本で使用され始めたのは2010年からなので、比較的新しいサプリメントと言えます。 特に初心者や筋...

空手をやっていると、より強くなるためにどのようなトレーニングをすればよいか気になるものです。 技術的なものはもちろん筋肉を鍛えて打撃力や防御力を高めることは重要で、筋トレのバランスが大切になってくるのです。 空手で強くな...

ロードバイクや登山をしていると、最初のうちは一定のペースで漕いだり登ったりできたが、ペースを少し上げた途端に疲れ始めたという経験などはないでしょうか？ 人にはそれぞれ有酸素能力というものがあり、その能力を高めることで、持続できるパワー...

自宅などで簡単に、専用の器具などが無くてもできる自重トレーニングは、アスリートや体を鍛えている人はもちろん、初心者からも簡単に始められると人気のトレーニングです。 自重トレーニングにも様々なトレーニング方法がありますが、今回は...

ダンベルと聞くとムキムキの男性がジムなどで持ち上げているイメージがありますが、ケトルベルは女性でも始めることができます。 ケトルベルとはダンベルのような鉄でできた、重さのあるトレーニンググッズですが、全身の筋肉を使用して持ち上げたりす...

トレーニング時にサラダチキン利用する人は多く、理想的な食品に分類されることがあります。 サラダチキンは脂肪分が少なく、たんぱく質が豊富で、トレーニングとの相性がよいのです。筋トレ時に利用することで効率が良くなるケースもあります...

スポーツクラブが増えつつある現在、健康や体型改善のためにジムに通う人も増えてきました。しかし、何時間も筋トレをしているのに効果があまり得られないという話を耳にすることがあります。 筋肉を鍛えるために筋トレをしても、そもそも栄養が不足し...

日本人にはあまり馴染みのないボディビルですが、世界ではとても人気のある競技で、大会では選手だけでなく多くの観客で賑わいます。 その中で、日本人で唯一プロのボディビルダーとして世界で活躍する山岸秀匡というボディビルダーがいます。...

私たちの体の皮膚や髪の毛、臓器などを作るために大切な栄養素がアミノ酸です。 体内で合成されるアミノ酸は20種類、合成されないアミノ酸は9種類あります。 アミノ酸は筋肉の材料になるタンパク質を構成する重要な栄養素なので、筋トレ...

加齢やストレスから性欲がなくなり、夜の生活に支障をきたす人もいます。男女のコミュニケーションにも大きな影響があるため、性欲を復活させることが大切なケースは多いのです。 生活習慣の見直しと、筋トレなど性欲アップの工夫が必要になり...