がっちきん

筋肉を肥大させるためには筋力を育てる栄養を摂る必要があります。もちろん食事が身体を作るため筋肉を作る栄養が含まれた食事をすることは理想ですが、必要な栄養を全て食事から摂るというのはなかなか難しいです。 不足している栄養を補うためにオス...

筋トレと聞くと、ムキムキの男性がジムで何時間もトレーニングをしているイメージですが、最近では人気モデルや女優の方々がSNSで筋トレ風景を投稿するほど、若い女性から注目を浴びています。 SNSでは筋トレでうっすら割れた腹筋や、腕の筋肉の...

筋トレを頑張ってるのになかなか筋肉がつかない人は、トレーニング法が間違えていたり、栄養不足だったり、体質だったりと原因は様々です。 トレーニング法を正したり栄養を摂取することはすぐに改善できますが、体質改善は時間がかかります。 ...

私たちの体には、自分の意志で動かすことのできる筋肉と自分の意識では動かせない筋肉があります。 普段筋トレなどで鍛えているのは自分の意志で動かせる筋肉で、これは目に見えて成長がわかります。 筋肉を鍛えることで、体の巡りがよくなった...

筋トレ初心者の人が筋トレを始める際に、まずはインターネットなどでトレーニング法など様々な情報を調べるでしょう。 しかし、初心者の人には難しい専門的な筋肉の名称やトレーニング方法の名前、器具の名前がわからなかったりと、理解するのに時間が...

以前は、アスリートや格闘家などスポーツをしている人が、本格的に身体を鍛えているイメージでしたが、健康ブームの現在、ジムに通う芸能人が増え、その筋肉美が世間の注目を浴びています。 筋トレにはまっているのは男性だけでなく、現在は若い女性で...

マッチョと聞いて一番最初に浮かぶのが、くっきりと浮かび上がった厚い胸板と、ムキムキの腕、そしてシックスパックだと思います。 ディップスは自重トレーニングの一つなので、女性でも気軽に行えます。しかし女性の場合は、マッチョになるというより...

初心者が筋トレを始める際に、筋肉を早くつけるためにどのような筋トレが効果的か、トレーニング方法をよく調べるでしょう。しかし、筋肉を作るにはトレーニングだけではなく、生活そのものを意識する必要があります。 筋肉量をより効率的に増やすため...

筋トレを始めて後悔する瞬間は、筋トレ後の激しい筋肉痛です。特に運動不足な人や初心者は、歩くだけで痛かったり、腕が上がらなかったりと日常生活にも支障が出るほど重い筋肉痛に悩まされることも多々あります。 筋肉痛がある場合、筋トレは休んだ方...

筋トレを始めてみたいけど、今まで運動もしていないし、ジムなどで急にハードなトレーニングができるか心配な方も多いと思います。 筋トレ初心者の方は最初からハードなトレーニングをしてしまうと、怪我をしてしまう恐れがあるので、まずは自宅で自重...

ダイエットや筋トレが続かない人や、短期間で鍛えあげたいという人にオススメなのが、今テレビや雑誌の広告でよく目にするライザップです。 ライザップはパーソナルトレーナージムで、個人個人に合わせたメニューを作成し、結果を出すことに全力でサポ...

スポーツクラブが増えつつある現在、健康や体型改善のためにジムに通う人も増えてきました。しかし、何時間も筋トレをしているのに効果があまり得られないという話を耳にすることがあります。 筋肉を鍛えるために筋トレをしても、そもそも栄養が不足し...

ロードバイクや登山をしていると、最初のうちは一定のペースで漕いだり登ったりできたが、ペースを少し上げた途端に疲れ始めたという経験などはないでしょうか？ 人にはそれぞれ有酸素能力というものがあり、その能力を高めることで、持続できるパワー...

試合や大会で能力を発揮するためには、体力や筋肉をつけて身体を鍛えなくてはいけないため、スポーツをしている人は、日々の専門的なトレーニングに合わせて筋トレをしている人がほとんどです。 それに加えて瞬発力を鍛えることで、スポーツ選手として...

筋トレを始めたいけど、仕事など忙しい日々の中で、まとまった時間を確保することはなかなか難しいことです。定期的にジムにも行けずに、身体に変化が見られないとモチベーションも上がりませんよね。 そこで忙しい人や、短期間で脂肪を燃やしたいとい...