健康になりたい人はパーソナルジムをフル活用してトレーニングしてみよう

コラム

2021.12.24

気になるところを先に読む

パーソナルトレーニングは通常のジムなどとは違ってマンツーマン指導が基本となっています。

全て個人優先となっておりパーソナルトレーナーが、個人の希望に合ったトレーニングメニューを作成してくれるだけでなくトレーニングペースも合わせてくれます。

個人の希望を最優先に考えてくれているため自分の理想に合ったトレーニングを志向することができ5ｋｇ痩せたいとか、シックスパッドを作りたいなど細かなボディメイクまで要望を出すことが可能となっています。

また生活習慣までアドバイスをくれたりと本当のマンツーマン指導が可能となっており、その間はパーソナルトレーナーがずっと管理してくれていますので非常に効果的です。

今まで三日坊主だった人も自分のペースを崩すことなく利用できますので、トレーニングが長続きしやすいのです。

パーソナルトレーニングでボディメイクの効果以上に大きな実感を得やすいのは食生活に関する知識です。

昨今ではTVや雑誌などで糖質や脂質をカットするなど食事制限を基本に据えているダイエット方法も少なくありません。

しかし食事制限は基本的にボディメイクにはマイナスであり筋肉を作る際やダイエットでもリバウンドなどの副作用が存在するなどあまりオススメできるものではないのです。

パーソナルトレーナーは基本的に栄養学などの知識を習得したプロのトレーナーですのできちんと栄養を摂取しながらボディメイクする方法を習得しています。

無理や食餌制限をできるだけ避けていき正しい食生活によって管理することを学ぶことが可能です。

具体的に例を挙げるならば五大栄養素と呼ばれる糖質・脂質・蛋白質・ビタミン・ミネラルを摂取しながらいかに無駄なエネルギー源を摂取しないかというモデルケースを提示してくれます。

これらの食生活に関する知識はカウンセリングなどにおいて常に教えてもらいながらトレーニングを実施していくことが可能となっていますので、パーソナルトレーニングを続けることで食事に関する正しい知識を得ることができ、健康へと繋がっていくのです。

パーソナルトレーニングは基本的に専門トレーナーとマンツーマン指導ということは先に触れてきましたが、その分金額は高めに設定されていることがほとんどです。

パーソナルトレーニングを行っているジムによっても金額は様々ですが、最低でも平均10万円という金額設定がほとんどです。

しかしこれは逆説的に言えばトレーニングを続ける最も大きなモチベーションともなり得るのです。

何故ならば会費が安いジムならば三日坊主でもさほどの損失にはなりませんが、パーソナルトレーニングのような高額設定ならば簡単には止めることはできないからです。

しかもマンツーマン指導ですので自分一人でトレーニングを行う場合と比較しても、なかなか途中で脱落はしにくくなっています。

どうしても辛い場合にはペースを落とすことなどもパーソナルトレーナーと相談して行うことができ上手にモチベーションを保つことができる仕組みとなっているのです。

個人のボディメイクと一口言っても筋力や体のバランス、骨の歪みや骨格(骨盤や肩甲骨そしてXO脚など)、猫背かそうでないかなど個人差が多く、場合によっては体のアンバランスにより誤ったトレーニングフォームを続けてしまいボディメイクが上手く行かない人も少なくないのです。

誤ったトレーニングメニューや自己流のトレーニングフォームでトレーニングをしても効果を実感できず、ボディメイクを諦める要因ともなります。

実は何もしない方が良い箇所やストレッチを多用した方が良い場合にも過度にウェイトしたりして失敗している人も多いのです。

パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーがこのような個人差のある体について相談しながらボディメイクを行っていきます。

いわば自分自身のフルオーダーメイドのトレーニングによってボディメイクを成功へと導いていくのです。

健康になりたいと思って自分でトレーニング方法を模索したり勉強したりして自分を鍛えている人は少なくありません。

ダイエットでもテレビや雑誌などで研究して頑張って励んでいる人は多くいます。

しかしそのような中級者ほどトレーニングやダイエット効果を実感できず伸び悩んでいるケースは少なくありません。

自分でトレーニングを行っていると適切な重量でウェイトをしているか、ダイエットでは計算されたカロリーを消費できているかなど把握しづらいのです。

ですのでちょっとトレーニング知識がある中級者ほど伸び悩みがちになってしまうのです。

このような伸び悩みを感じている中級者の人ほどパーソナルトレーニングよって適切な食事とトレーニングメニューを実施することで目覚ましい効果を実感することできるのです。

しかもパーソナルトレーナーによる正しい知識によりトレーニング上級者へと変貌することも可能となっているのです。