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薄毛やAGAのための頭皮ケアにはどんな方法がある？
どうも近頃抜け毛が増えたとか、かゆみを感じてフケも増えてきたとか、そんな状態になって慌てて頭皮ケア始める人もいます。
でもこれできれば、事後ではなく普段から習慣的に行っておきたいものですね。
備えあれば憂いなしで、抜け毛などなければそれでいいし、抜けてきた時に一層のケアをという時にも、頭皮ケアの知識があれば役立ちます。
この頭皮ケア、頭皮に直接ものものですが、そうでない頭皮ケアもあるのですよ。
頭皮に直接ではないけれどこれも頭皮ケアの1つ
頭皮ケアというと、頭皮に対して直接何かをということを考えてしまいますが、間接的にケアする方法もあります。
つまり、生活習慣の改善です。
抜け毛やAGAなどの原因の1つに、血流の悪さもあげられます。
これは生活のリズムを整えることで、身体の流れを良くすることができますから、そこに注目です。
体質を良くするにはまず、睡眠時間の確保ですね。
いい睡眠は健康には欠かせないものです。
忙しい世の中ですが、できるだけ最低でも6時間の睡眠を確保したいところです。
寝る前のスマホ操作など止めると、入眠も良くなります。
成長ホルモンの分泌の関係からも睡眠は、髪の毛に大きな影響を与えます。
第一に改善目指したいですね。
そして食生活の改善です。
バランスよく食べるということが健康に、身体全体の流れにも影響しますので、そこにも注目です。
忙しくて料理する暇もないならそれなりに、惣菜でも野菜や肉をバランスよく購入して食べるようにしてください。
サプリやバランス栄養食だけに頼らないように、脂質や糖質を取りすぎないようにだけ注意していきましょう。
そして喫煙、これは血流を悪くする第一の原因です。
頭皮ケアには大敵なので、これは禁煙目指したいですね。
これら一見、健康のためだけの注意のような感じもしますが、実は頭皮ケアにもなっていることを、忘れないようにしてください。
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やっぱりマッサージは欠かせない頭皮ケア？
頭皮ケアというとまずこれ、マッサージを思い浮かべる人が多数です。
勿論これ、頭皮ケアでは最も有効で実践もしやすい代表です。
頭には多くのツボがありますし、それを刺激することも可能です。
また凝り固まった頭皮を柔らかくして、血流を良くします。
この頭部へのマッサージは、実は色々な方法があるのです。
全体をもみほぐすのが効果的と言う意見もありますし、ツボを良く刺激したほうがいいという意見もあります。
また、持ち上げる様にマッサージするのが効果的だという人もいますし、抜け毛が心配なのでできるだけ優しくという意見もあります。
これどれも実は有効です。
個人差があるので、自分に合った、気持ちのいいと感じるやり方を見つけるのがおすすめです。
ただ共通して言えるのは、強すぎるマッサージは摩擦で皮膚を痛めるので、それだけは止めておきおたほうがいいということですね。
シャンプーのついでなどに行うと、さっぱりと気持ちよくなれます。
頭皮ケアのもう1つの代表的手段はシャンプー
頭皮ケアといえばマッサージですが、もう1つ代表的なものは勿論シャンプーです。
抜け毛やフケに対する対抗手段としては、シャンプーは欠かせません。
頭皮を不潔にしてしまったら、生えてくるはずの髪の毛も育たなくなってしまいます。
なので清潔さを保つためにも、シャンプーは不可欠ですね。
この時にどういったシャンプーが最も頭皮ケアに向いているかなのですが、清潔さを保つためと言ってもあまり洗浄力の強すぎるシャンプーは、おすすめできません。
というのもそういったシャンプーを使いすぎた場合、今度は頭皮の必要とする皮脂まで洗い流してしまうことがあるからです。
そうなるとそれが皮脂の過剰分泌を招き、逆に抜け毛の原因になってしまったりもするのですね。
頭皮の乾燥を招く危険性もあります。
なので低刺激のアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
また洗う時の力加減も注意が必要です。
抜け毛が気になっている場合は決してゴシゴシ洗わないでくださいね。
そしてしっかりと流しましょう。
シャンプーの成分が残っていると、これも頭皮トラブルの原因になります。
すでに抜け毛が酷く、クリニックの受診などしている場合は、医師に相談すると適したシャンプーを紹介してくれます。
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頭皮ケアはAGAなどのクリニックでも指導してくれる？電子タバコは喫煙可？
どうも抜け毛もひどいし、この兆候はAGAかもしれないと思った時、AGAかもクリニックの門をたたくのは正解です。
餅は餅屋と言いますが、素人でできる対処は限界というものがあります。
またそれまでは有効だった頭皮ケアが、実はあまり合っていなかったなどということも、無いではありません。
そんな時にはAGA専門のクリニックで、プロに相談してみましょう。
本当にAGAかどうかを知ることも大事ですし、そのための治療やアドバイスも貰えます。
勿論頭皮ケアについても、症状にあった有効なものを教えてくれますので、そこはありがたいですね。
頭皮ケアというと、抜け毛にならないためにとか、AGAの予防のためにと行うイメージが強いのですが、なってしまったからできる頭皮ケアもあります。
AGAクリニックではそういった相談にも乗ってくれるのです。
勿論生活習慣や食べ物、飲酒喫煙についてもアドバイスが貰えます。
特に喫煙については、血流を悪くするので止めたほうがと言われてしまうのは、仕方ありません。
どうしてもという時には、ニコチンを含有していない電子タバコで凌ぐ、というところですね。
医師にすれば電子タバコもできれば、と言う感じですが、禁煙でストレスを溜めるのとのどちらを選ぶかという点で、相談して見る価値はあります。